アンチエイジングは運動から
アンチエイジング効果のある運動
アンチエイジングで若返るためには基礎代謝量をアップさせること。そのためには筋肉量を増やすことも大事な要素です。代謝のいい体でアンチエイジングするには、体温の高さを保たねばならず、それには筋肉量を保つ必要があります。
加齢とともに基礎代謝量が落ちるのは、筋肉がおちるせいでもあるのです。
適度な運動を毎日の習慣に取り入れること、これがアンチエイジングで若さと健康を維持するために必要なことでもあるのです。アンチエイジングのための運動は、筋力アップが目的なので時間をきっちり決めなくても大丈夫。仕事や家事の合間にこなしたり、歩幅を広げて歩くなどの日常動作を大きくするだけでもアンチエイジング効果があるといえるのです。
運動によるアンチエイジングで大切なのは、時間の有効活用と長くで続けること。
アンチエイジングのための運動は、基礎代謝を上げるための運動ですから、無理せずゆっくりと、これが長く続けられるもので行ないましょう。
アンチエイジング効果があり自宅でも簡単にできるのは、肩や背中の背筋を鍛えて姿勢の矯正にも効果があるストレッチ。このストレッチ方法は、背中を伸ばして、顎を少し上げた姿勢で両腕を羽のように後方へそらしゆっくり戻します。
また、アンチエイジングのための運動とともに気になるわき腹や下腹の脂肪を落とすのに効果的なのは、椅子に腰掛け、シートを両手でつかみ、両足を軽く浮かせた状態でそのまま足を左右に振る、という運動。この運動で、腹直筋と腹斜筋を鍛えられますので、ウエストをスリムにすることができます。
足の脂肪が気になる人は、一歩歩幅を広げた状態で前にゆっくりと体重をかける動作や、壁に手をついて立ち、ゆっくりとかかとの上げ下ろしをする、といった動作がこりかたまった脂肪をやわらげるのに効果的です。このような運動を生活の中に取り入れることで、若返りを目指すアンチエイジングに効果的なだけでなく、スリムなボディにダイエットすることもできるのですから、アンチエイジングをすることで、ますますキレイになっていくのは確実ですよね。
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