アンチエイジングのための食事

アンチエイジングでスリムなボディ

　アンチエイジングで若返るために必要なのは身体の代謝力をあげてあげること。

　そのためのアンチエイジングの方法として、まずは「食べる」ことから見直していきましょう。アンチエイジングで若返るためには、食事は３食キチンととること。食事を減らすと、体が少ないエネルギーでやりくりしようとして代謝効率を低くしてしまうのです。すると、肌のトラブルも起こりがちになりますから、アンチエイジングで若返るためには、面倒がらずにきちんと３食たべることが大切になります。特に食事によるアンチエイジングでは、朝食が最も重要。内臓は、朝から日中にかけて活発に動いていますので、この時食事をにしっかり摂れば、栄養もどんどん消化されて代謝力をアップさせるＤＩＴ（食事誘導性熱産生）も高まります。　逆に夜は、夕食を早めに、軽く摂り内臓を休ませてあげるとアンチエイジング効果がうまく働きます。

　食事によるアンチエイジング方法では、ＤＩＴをあげてエネルギー代謝を促進していくのが基本。それには、血糖値をあげない食品を選ぶことがアンチエイジングへと繋がっていきます。、血糖値を急上昇させてしまうと、脂肪を蓄えやすくなり、代謝効率を悪くしてしまいますので、アンチエイジングのためには、ＤＩＴを高めるタンパク質を毎食摂るよう心がけましょう。タンパク質は筋肉づくりにも欠かせません。筋肉は、身体の基礎代謝の源となるものでもありますから、アンチエイジングで若返りするには筋肉の量を増やしていく事も大事な要素となってきます。また、辛味成分を含む食品は交感神経を刺激してＤＩＴを高める効果がありますので、アンチエイジングに効果的な食品といえます。

　体内で糖質や脂質、たんぱく質を代謝するにはビタミンＢ群が必要不可欠となりますので、健康な体作りとアンチエイジングでキレイになるため、ビタミンＢ群も積極的に摂取する効率のよい食事を心かげてアンチエイジングしていきましょう。